星空体育使用动感单车主要瘦哪里？骑行45分钟消耗的热量高达400——500千卡，可锻炼你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚。全身80%的肌肉和关节都会同时参加运动。

　　还可以自由发挥骑行速度，通过仪表观察每时每刻的速度、时间、心率等等星空体育官方网站星空体育官方网站。动感单车还是少数几项对关节无甚影响的高强度心肺功能练习，不管多大年纪，或胖成什么样，通过动感单车可以锻炼自己的耐力。所以说动感单车是一项安全又根据身体情况进行锻炼的健身运动。

　　对女生来说星空体育官方网站，练习的时候一定要注意，运动强度不要过高，按照正确的练习方式来，不然小腿有可能变粗，长肌肉块就难看了！练习完了之后做做伸展运动或者瑜伽，除了可有效避免长成“肌肉腿”，还有着很好的塑形、美体作用哦。

　　再有就是，如果想瘦身那就要达到“有氧运动的标准”，前提是必须达到一定的运动量。如：运动20分钟以后才开始燃烧脂肪，练习的时候你可以看看心率表，大概是达到100左右就开始是有氧运动了，也就是在燃烧脂肪了。另外，科学的饮食可以帮助我们减的更快与有效。