首先，要配备专业的防护装备，如头盔、眼镜、服装、手套和鞋星空体育官方网站星空体育官方网站。专业鞋是硬底，可以减少疼痛并使蹬踏的力量全部集中在脚踏上。其次，要注意在长途骑行中及时补充含有电解质的水分。白水不易被快速吸收，会出现“越喝越渴”的现象，严重时会造成器官压迫导致“水中毒”星空体育官方网站。除了运动饮料，从药店买一袋补液盐加1升水，或者是用10克葡萄糖、2-3克盐兑1升水自制也行。最后，注意车架的长度、高度都要和自己的身材相匹配，否则不仅会直接导致骑行姿势不正确星空体育骑单车减肥主要是可以减哪里的肉呢？，影响骑行速度，而且会对腰背、腿部和上肢造成伤害。