动感单车是一种非常炫动非常拉风的健身房项目，在快节奏之下感受欢乐氛围的时候也可以达到锻炼身体的效果，虽然说动感单车的瘦身效果很好，但是主要可以瘦哪里很多人不太清楚，而且女生骑动感单车腿会粗吗?

　　骑动感单车的时候虽然看似活动的是腿部，但是腿部在发力的时候可以牵扯到腹部的肌肉群，在活动的时候可以刺激到腹部星空体育官网，此外，想要达到好的瘦身效果，在锻炼动感单车的时候还需要进行腹式呼吸收紧腹部星空体育官网星空体育官网最新资讯，这样就可以产生比较直观的瘦肚子效果。

　　动感单车瘦腿效果是显而易见的，因为在整个运动过程当中活动量最大的当属腿部，需要依靠腿部乏力来进行，长时间坚持下去可以收紧腿部的肌肉还可以促进身体的血液循环，不过想要避免肌肉腿，在动感单车之后一定要注意拉伸腿部。

　　在骑动感单车的过程当中，除了借助腿部发力之外还需要同时结合腰臀部的肌肉一起用力，因此在骑动感单车当中，臀部也是参与感非常强烈的一个部位，不仅可以消耗热量燃烧脂肪还可以让臀部更加紧俏。在运动的过程当中，需要借助臀大肌发力向下蹬然后还需要借助股二头肌将踏板拉回来，因此会锻炼到臀部的肌肉瘦臀部。

　　就动感单车这项运动来说，我们可以理解为是有氧和无氧相结合的运动。因为它既满足有氧运动的要求，同时也满足无氧运动的要求星空体育官网。

　　要想增大肌肉，就必须得去破坏目标肌群的肌肉纤维，让破坏的肌肉纤维通过吸收营养物质，进行修复和再增长，从而达到增加肌肉的目的。而这种破坏肌肉纤维的运动主要都是无氧运动，也就是我们所说的力量训练或者抗阻力训练等。

　　但动感单车的无氧运动时间一般只有骑车冲刺的时间，你只要不是高强度骑行，腿一般不会轻易变粗腿的。

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