五金不管你是职业跑者，还是跑步爱好者，出现伤病都是一件让人心烦的事情。伤病的恢复决不能掉以轻心，如果恢复不当，就会影响后期的训练，甚至断送跑步生涯。在养伤期间，有一些事情是比较忌讳的，跑者们需要避开它们。

　　吃止痛药或许是让跑者重新开始跑步的最快的方法，但毕竟是药三分毒，止痛药会在很多方面给带来副作用。不管是处方药还是非处方药，长期依赖止痛药的话，它们给身体带来的伤害可能比伤病本身还要大。

　　另外，在跑步前后吃止痛药，虽然能暂时抑制疼痛，但是这会让身体产生一种错觉，认为伤病的严重程度并没有想象中的那么大，从而会因为训练强度的增加而致使伤病加重。跑者身体出现疼痛之后，最好能咨询医生，除了吃药之外，还有很多其他治疗方法，尽量减少对身体的伤害。

　　受伤期间的跑者容易在饮食方面走向两个极端。第一种是担心自己吃太多营养会造成体重增加，于是就开始节食。实际上，人即使不运动的线卡路里的热量才能维持正常的身体需求星空体育官方网站。更何况星空体育官方网站，受伤期间更需要蛋白质和其他营养素来补充身体，加速身体恢复。

　　第二个极端就是，趁养伤期间大吃大喝，特别是吃一些平时不敢吃的食物。这种做法，先不说会导致体重增加，摄入过多的糖、钠和加工类脂肪反而会加重发炎和肿胀，导致伤病恶化。

　　诸多研究已经证实，冰敷对于消肿和消炎确实有不错的效果。但是，只有在伤病刚开始发作的时候进行冰敷，效果才是最好的。如果在后期的治疗中，仍然不断的采取冰敷措施，会影响到受伤区域的血流和细胞再生，从而减慢恢复过程。

　　跑步训练时无论多艰苦，跑者都能坚持下来，但是在养伤期间进行恢复性运动时有些跑者却坚持不下来。这并不是说恢复性训练的难度太大，而是跑者对此容易失去耐性，不像对跑步那样的热爱。这样做是非常不利于加速身体恢复的。

　　伤病会让绝大多数跑者初选沮丧甚至抑郁的情况，如果不及时调整好自己的心态和情绪，会让跑者产生不正常的心态星空体育官方网站，即使伤病痊愈之后，可能也无法再向以前那么对待跑步了。星空体育官网跑者养伤5禁忌：依赖药物 忽视饮食