椭圆机相信大家都不陌生，在各大健身房都见过它的身影，椭圆机的诞生主要给膝关节有伤病历史的人进行心肺功能锻炼的星空体育官方网站，是安全、效果极好的一种健身器械，从问世之初就收到专业人士和健身爱好者的青睐。

　　椭圆机设计结构巧妙，阻力调节方便，同时对上肢和下肢都能进行锻炼，慢慢从专业领域的健身房走进家庭，成为家庭起居室里最为常见的运动器械。

　　非常遗憾的是，很多人在家进行锻炼的时候，由于缺乏专业知识星空体育官方网站星空体育官方网站，多多少少姿势都存在问题。什么才是椭圆机正确使用方法呢？今天我们总结以下几个要点，各位椭圆机小白用户掌握这些要点，再去锻炼也不迟。

　　2、膝关节不要内扣或者外翻星空体育官方网站椭圆机正确姿势是什么？对照一下以下几点就知道了。，脚踝和膝关节中心在一条直线、在整个运动过程中，脚掌完全不能离开踏板。

　　7、对于专业人士，如果你想锻炼核心区（腹肌+腰背部），在保持平衡的前提下，双手可以离开把手；

　　9、一开始先用低阻力状态下使用，在增加阻力过程中，可以进行低阻力-高阻力交替，这样更好地刺激下肢肌肉群。

　　当然，如果你是一个小白用户。不想这么麻烦记要点，有个讨巧的做法就是下载一个椭圆机软件--莫比椭圆机，不仅莫比的用户可以用，普通用户也可以免费看课程。