“一个冬天都没怎么运动，再加上春节时油腻的东西吃多了，体重蹭蹭往上涨，腰都胖了一圈，之前的工装裤现在穿着有些紧了，不减肥不行啊。”3月初，市民李燕找出之前办理的健身卡，和同事相约到健身房打卡锻炼。

　　随着天气转暖，不少人迫不及待地换上轻便的春装，却发现体重增长，身上有了赘肉，于是开始加入到减肥瘦身的行列……

　　为了能尽快瘦身成功，这些天星空体育健身减肥小心“求快伤身”，李燕和同事小赵每天都到公司附近的健身房锻炼。“中午时间短，也就完成40分钟的快走或踏步训练，再做做拉伸放松。晚上，我会上一节动感单车课，然后再配合做些器械训练。刚开始锻炼时有点不适应，腿酸疼，不过，坚持一下就过去了。”李燕说，这段时间，她早晨和中午正常吃饭，晚饭适当减量，坚持早晨步行上班，体重已有所变化。

　　“我一般中午去锻炼，健身房中午排的是瑜伽课。如果时间充裕的话，课前我还会在跑步机上慢跑一阵。”相比较李燕而言，同事小赵的运动量较小，减肥效果还不是很明显。

　　3月11日晚8点半左右，记者在市区解放路附近一家健身会所看到，有氧运动区的跑步机等运动器械被会员占满了。旁边的无氧运动区，几个会员在巡场教练的指导下进行训练。一旁的动感单车教室里，十几个学员正随着音乐的节奏完成教练教授的动作，还有几个学员在私人教练的帮助下做着课后拉伸放松。

　　“很多人春节期间生活没规律，又禁不住美食的，节后发现自己胖了，赶紧来运动减肥。他们大多会选动感单车、腰腹部燃脂塑形等课程。” 据这家健身会所的工作人员介绍，自从正月初八营业后，前来健身的人比年前多了起来，增加了不少新会员。老会员的健身频率也提高了星空体育官网，其中出于减肥目的来运动的人占多数。

　　记者连日走访发现，市区多家健身房适时推出了瘦身课程。记者以一名消费者的身份咨询了某健身俱乐部减肥训练营的教练。据他介绍，之前健身馆曾开设有7天和21天两种模式的训练营，“现在开设的是7天训练营，每晚一节课，连续上课一周，包括综合训练、格斗和静力的普拉提等课程”。这位教练表示，由于7天训练营课程安排紧凑，有些学员会因各种原因错过课程，而且训练时间短，训练效果不好保持，所以他们允许学员训练后1个月内免费到馆内运动。

　　春节期间，小窦忙于参加同学聚会、亲友聚餐，几乎每顿都是大鱼大肉，再加上各种零食、饮料，前几天一称体重，发现自己比以前胖了五六斤。为了把身上的赘肉甩掉，小窦在某网络交易平台上买了台二手健身车。最近她坚持每天晚上在健身车上锻炼1小时，饮食上也很节制，尽量少吃肉。“为了在春天和夏天能穿上漂亮的裙子，必须要抓紧时间减肥了。”小窦说。

　　就职于某公司的刘先生平时忙于应酬，“啤酒肚”愈加明显。尤其是去年公司组织体检，他有好几项身体指标偏高。年后，刘先生跟妻子立下“军令状”，今年要减重10公斤。为此，刘先生买了辆山地自行车，每天上下班，他不再开车，而是改为骑单车。除此之外，妻子还为刘先生在网上购买了代餐粉等代餐食品。现在，一些不必要的饭局都被刘先生婉言谢绝了，晚餐也改成了蔬菜沙拉或各种代餐食品。“经常锻炼加饮食控制，还是有一定效果的，体重比之前轻了。照这样坚持下去，年初设定的减重目标应该可以实现。”刘先生笑着说。

　　“因为工作需要，我经常开车上下班，每天的活动量太少，平时又没时间去健身房系统训练，只好买器械自己在家锻炼了。”市民张女士说，之前她在网上搜了几款跑步机，后来又专程去了趟商场。最后，在导购员的推荐下，买了一台中等价位的跑步机，“不知道能否减肥成功，起码可以借此锻炼身体”。

　　春节过后，一份由京东研究院公布的数据显示，京东商城上减肥瘦身类食品的下单金额环比上月同期增幅超过了80%，其中，左旋肉碱茶酵素代餐粉、肠清茶、天然果蔬膳食纤维等深受消费者喜爱。除此之外星空体育官网，商城健身类用品的下单金额环比上月同期增幅超过了50%。其中，运动护具、瑜伽用品类商品的下单金额环比上月同期增幅分别超过了260%和120%。跑步机、动感单车、椭圆机则占据了健身类商品下单金额的前三名。

　　结合自己的健身经验，已实现部分减重目标的李燕建议，大家健身一定要循序渐进，做好相关准备活动，“刚接触健身的人可以选择慢跑或快速步行30分钟以上，同时也要注意饮食调节和作息习惯，千万不可以饥饿运动或者节食减肥。运动中如果出汗过多，要注意及时补水，除了有氧运动之外，大家还可以适量做些力量训练，锻炼一下肌肉。”

　　对于一些节后急于减肥的市民，一位健身教练提醒说，减肥切勿急于求成，运动量过大的话，不但不能瘦身，反而会对身体造成伤害。需要瘦身的市民切忌暴饮暴食，要多吃水果和蔬菜，相互配合，有规律地运动，切不可为了减肥盲目节食或过量运动，养成合理健康的饮食习惯才是减肥的第一步。另外星空体育官网，像跳绳、骑车、步行、跑步、游泳等，这些都是比较有助于减肥的有氧运动。