星空体育新的一年要立flag先从制定跑步计划开始吧！我们每个人都是独一无二的个体，都由独特的生理机能、身体结构和不同的基因组成。也因为这样的独特性，不存在最好的训练计划，如果我们要弄清楚对自己来说哪种计划是最高效的，就必须通过实践才能得到结果。

　　当前也有很多训练计划可以帮助跑者为比赛做准备星空体育官网星空体育官网，大多数这样的项目会提供初级、中级和高级水平的训练。

　　可是每种计划的挑战难度不一样星空体育官网，面对众多计划的选择时，初入跑圈的你到底该如何选择呢？在评估时考虑以下问题，可以帮你选出最适合自己的训练计划。

　　·5千米长跑训练计划的里程数是每周24-40公里，马拉松训练计划的里程数是每周40-120公里。

　　·这些问题会帮助你评估训练计划是否符合你的身体水平和个人目标，还可以帮助你判断计划所需的时间和能量是否符合你的能力和兴趣。