在健身器材的领域已经输出了哑铃、跑步机、筋膜枪、划船机等品类，也收到了很多赞同和肯定，在这里感谢大家的支持。
不管是开始的健身热身、还是练完之后的中低强度有氧椭圆机都非常合适，而且温和的运动方式还不伤膝盖、对大体重基数或者是膝盖比较脆弱的人群会更加友好。
恰好这阵子收到不少的私信、都在问椭圆机怎么选，今天就围绕椭圆机的作用、减脂效果和选购方法给大家全面的讲解一下，看完之后你买椭圆机能快速找到适合自己的、大概率不会再踩坑。
一、椭圆机的作用和功效二、椭圆机和跑步机、划船机、动感单车这些大型器械哪个锻炼效果更好？三、椭圆机材质浅谈四、椭圆机怎么选五、椭圆机什么品牌好六、高性价比家用椭圆机推荐七、选购建议八、椭圆机的正确使用方法
椭圆机别名太空漫步机，可以算是专门为膝盖比较脆弱、或者是体重基数大的人群所设计的健身器材，不光是健身房，买回家用的也很普遍，归其原因，是因为它确实好用。
手脚并用的锻炼方式不仅让身体多个部位都能参与运动（腿，臀，手臂，腰腹），还能提高你的身体协调能力，加上你在用椭圆机的时候，膝关节是没有着力点的，所以可以有效的避免膝盖受伤，这点对于大体重人群来说是非常友好的。
唯一可惜的就是椭圆机的运动强度不是很高，第一阻力不够，第二手脚并用的模式也快不起来（心率不高），所以我认为椭圆机适合以下人群：
如果你想减脂、也可以，但需要整体配置更好（高坡度、大阻力）的椭圆机，当然，便宜的也行，只不过起不到什么减脂的作用，更别说练心肺了，锻炼身体倒是OK的。
戴上运动手环去健身房试试，只要你的心率能达到最佳燃脂区间、那对于你来说椭圆机就是一款安全静音、易坚持、锻炼效果好、不伤膝盖的健身器材。
椭圆机上面说过，手脚并用的锻炼方式不仅让身体多个部位都能参与运动、提高你的身体协调能力、还不伤膝盖、安全又静音，就不再复述了，主要说一下其他器械的作用
顾名思义就是用来跑步的，可以调节坡度和速度来改变有氧运动的强度，主要训练到下半身肌肉群和心肺功能，但跑的多、方法不正确的话也很容易伤膝盖。
这种固有的偏见也不知道是谁说出来的，以讹传讹，就特么离谱，太重是不能跑，但可以调节坡度快走啊，一样能减脂，反正减脂看的也不是你的运动方式，而是运动强度（心率+时长）和饮食搭配。
划船运动是全身性多肌群参与的低负荷有氧运动，独特的力量+有氧运动方式不仅能做有氧、还能锻炼你身体84%的肌肉，水平滑动的训练方式能在减脂的同时有效降低对身体的伤害，基本不伤膝盖。
本质上运动轨迹和普通单车没啥不同，区别就是动感单车踩的时候是站着的，然后可以调阻力、加动作一起踩，总之怎么减脂怎么来，前提是你踩的动。
跑步机运动强度大、热量消耗的自然多、但膝盖压力也大，不过被动式训练更容易坚持一点，适合减脂和运动意识弱的人群；
划船机减脂效果最好、同样不伤膝盖、但高强度运动很难坚持，好在价格方面更有优势，适合家用减脂、锻炼身体；
动感单车的减脂效果取决于你的运动方式，有点太依赖氛围感了，我个人觉得更适合有运动基础的人群，新手、小白不见得能有多好的运动效果；
椭圆机和以上三者相比最明显的优势就是安静、不伤膝盖、运动方式温和，怕邻居投诉、体重基数大或者是运动意识比较弱怕坚持不下去的人都可以选椭圆机；
很多人以为轻松≠减脂，其实这是一个健身误区，类似椭圆机这种健身器材，只要你的心率能达到，加上时长的话，运动消耗不会比跑步机差很多的，不信的话可以自己测试一下。
文章的目的是让大家能了解椭圆机、而不是成为专家，所以就不详谈了，简单总结一下，感兴趣的白也改天会另开一篇详细说：
不过这三者主要还是运动体验的不同，前置有点类似你爬坡，中置平地走，后置则下坡，论运动体验的话：
飞轮越大、阻力越强，重量当然是越大越好，但并非所以人都需求这么高强度训练，所以飞轮的重量视个人情况而定。
因为飞轮太轻，踩起来会感觉飘、不够流畅，太重的话惯性又强、新手不易控制。考虑到运动体验的舒适性和安全性以及性价比、一般7-10KG左右比较适合日用。（这里指的是真实重量、并非虚标的情况下）
步距、也就是踏板间距关乎的是椭圆机运动路径是否符合工学、踩起来够不够自然、顺畅，所以这是我们除了飞轮之外要关注的另一个重点。
一个身材比较娇小的女生买了台50cm步距的椭圆机，由于步距过大的原因，这个女生踩起来要跨大步、踮起脚尖、导致身体前倾，时间长了、膝关节和脚裸会因为压力代偿酸痛、更甚者还会误伤。
手动磁阻靠的是调节磁铁和飞轮的距离来改变阻力；电动磁阻的阻力调节原理和手动一样，不过磁力产生方式不一样而已，手动是永磁铁，电动是电磁铁星空体育。
两者用起来其实区别不大，也就电磁的更方便（面板控制），手动的麻烦一点点（旋钮调节），主要是电磁的阻力更大一点。
其实我更倾向于买自发电磁控那种椭圆机星空体育，兼顾了电磁的稳定和顺畅，自带的发电系统能在你踩椭圆机的过程中自己充电，免去了插电的麻烦，虽然价格高点、但是用起来更省事。
还有一种是新型的登山椭圆机，这种款式将椭圆机的步距缩小，拉宽了双脚的高低差、还添加了登山坡度，除了椭圆机的锻炼效果外、亦能兼顾登山机的臀腿训练。
加上前面说的椭圆机飞轮、步幅、阻力和坡度我一起做了张简图，没耐心的可以直接看，或者收藏一下方便下次参考：
一款好的椭圆机，涉及到的参数很多：机身材质、飞轮、阻力、可调节阻力和坡度等等，一般人没接触、了解过的话还真不好买。
我建议大家从自身的需求以及价格、品牌等方面进行挑选，椭圆机不一定贵就是好、适合自己才是最重要：
如果你只是单纯的想锻炼身体，那买椭圆机就不用考虑前后飞轮、电磁还是手动调阻力了，反正你只是想锻炼身体，看性价比就好。
比如前置飞轮的椭圆机阻力大、更顺畅，电磁调阻比手动的更顺滑耐用； 带爬坡功能的椭圆机能锻炼不同部位的腿部、臀部肌群，减脂塑形效果更好。
所有的健身器材用久了都会有磨损，椭圆机也不例外，甚至相比其他健身器材售后更多，因为椭圆机里面轴承飞轮等各种磨具很多、损坏的概率会更大。
还有异响这个没办法避免的问题，气候比较干的话、里面的滚轴容易干涩就会有异响、所有椭圆机皆是如此。
在自己的预算区间，能选大品牌就不买杂牌，能挑口碑好的就不看评价差的，有线下门店的优先考虑，不仅是保修方便，更重要的是品牌存活率比淘品牌更大。
注意：很多椭圆机都号称大牌进口、实际上却并非如此，只不过为了抬哄价格、制造更多利益而已，所以各位买的时候一定要斟辨清楚、免花冤枉钱~ （不会看的可以打开美版YMX，输入你想了解的椭圆机英文名就知道了）
口碑体现的是大众的评价市场份额说明了品牌的实力和消费者认可度产品功效代表椭圆机的易用性、调节系统、质量等多个方面的综合体现
以下是白也所做关于椭圆机的品牌简图，数据参考和统计了以上几个方面、可以帮助你在选购方面尽量不踩坑：
必确堪称椭圆机鼻祖，世界上第一台椭圆机就是必确推出的，所以人是本身就屹立在山巅、贵也就不奇怪了。
经过多年的研发和迭代更新，其椭圆机堪称行业天花板也不为过，最大的特点就是全封闭式设计和Cross Ramp坡度可调技术，产品的质量和性能都极为出色。
就算是一般的家用椭圆机也要几万，商用甚至达到了十几万元的价格，一般家用我认为没必要买，太贵了、不适合普通消费者。
如果想找体验感更好的椭圆机，可以去本地的实体店试试，上身运动会更直观。别去和健身房商用的对比，因为针对人群不同、价格差距也太大，完全没有可比性。
为了帮大家能够更好的选购椭圆机，白也按照价格进行推荐，选出了各价位区间最畅销的机型、同时列举出椭圆机的材质和特点还有链接，方便大家收藏、买到心仪的椭圆机。
这个价位的椭圆机真没啥好说的，因为基本都是后置飞轮，并不是不好，但平价的确实运动体验差点，结构紧凑、脚感轻浮，加上步距也小，所以只能是矮个子里挑高个了
蜗牛X是麦瑞克目前主打的入门级椭圆机，所以最近的热度很高，性价比也很高，这也是我首先推荐的原因。
超跑的侧面格栅设计搭配航空航空引擎飞轮，是科技感与潮流的完美融合，水滴型的流线机身则更添时尚感、简洁又大气，论外观这款蜗牛X确实没话说，精致、颜值又高~
与其说超燃脂是APP，倒不如称之为运动系统更贴切一点，因为里面有丰富的线上直播和各种课程，还可以根据你的个人信息自动匹配课程，特别适合不知道怎么练椭圆机的新手和小白。
如果配合华为手表或运动手环的话，能实时全面记录运动数据，并给出堪称“私教式”的专业分析、建议，让你流的每滴汗都有心里有数。
所以，如果你想入手一台高颜值、智能化的入门级椭圆机，那麦瑞克这款蜗牛X你一定要考虑一下，不会让你失望。
相比老款不仅多了飞梭旋钮调阻更便捷精准、而且还支持和MERIT超燃脂app联动调阻了，彻底解放你双手的同时还能提升燃脂效率、性价比极高，想买入门级椭圆机的朋友建议优先考虑。
这款椭圆机的飞轮看起来应该是同价位里面最大的了，不过别开心，绝对是虚标的，你把飞轮重量砍半应该差不多了。
所以虽然是后置飞轮、但口碑不差，踩起来还是蛮顺滑平稳的、运动体验不会差。把手配了两个，你可以像健身房那种商用的一样，着重练身体协调或者是下肢、臀部力量。
有心率检测和电子码表、手动磁阻也不影响使用，可惜的就是35cm的步距太小，只适合身材娇小一点的人群。
里面有线上的健身课程和干货内容，还有线下私教约课和健身场地共享、可以根据你的个人信息制定专属运动计划和健身饮食指导、帮你解决运动需求。
所以，如果你是女生、或者身型不大的人群（1米6左右），想入手一台锻炼效果还算OK的入门级椭圆机，那可以买汉臣。
极简的线条设计干净利落、充满时尚，灰黑主色搭配水纹漆也很大气，可惜的就是塑料质感比较明显，介意的就别看这款了~
踏板是可调节设计，最大44cm的步距踩起来会比汉臣舒服很多、能满足大部分人群的使用需求；50KG重量的碳钢机身踩起来更加稳定、不易晃动；6KG飞轮重量没有虚标；
都知道莫比的APP划船机方面一骑绝尘，但椭圆机其实也不差的，有自己的运动社区，每天可以跟着直播课锻炼、打卡，记录运动数据、线上PK、互动都有，趣味性十足、不枯燥。
简单来说，这就是一款男女通用的入门级椭圆机，除了阻力不够没啥缺点，非常适合家用、锻炼身体。（目前到手价只要1899，喜欢的赶紧冲~）
这个价格的椭圆机算是销量最好的了，第一价格合适，第二功能也齐全、能满足大部分人的使用需求，所以市场竞争非常激烈、堪称鱼龙混杂，我个人建议入手的话优先考虑麦瑞克、德这些口碑比较好的品牌。
这款是麦瑞克目前主打的超高性价比前驱椭圆机，目前市面上很多后驱椭圆机的价格直逼这款椭圆机，同样的价格买后驱无疑是智商税了，这也就是我为什么说麦瑞克昆仑k60椭圆机性价比高了。
蓝牙连接Merit超燃脂app之后、你可以根据你的个人信息自动匹配课程，跟练课程时、椭圆机能自动实时同步课程中教练使用的阻力，不需要停下来手动调节阻力。
APP里有海量的直播和录播课程给你跟练，还结合了HIIT、TABATA等多种训练模式，可以让你在同等运动时间下、达到双倍的运动消耗，大大提升了燃脂效应。
只要把手机放到相应区域就可以直连华为运动健康APP，如果配合华为手表或运动手环的话，能实时全面记录运动数据，并给出堪称“私教式”的专业分析、建议，让你流的每滴汗都有心里有数。
除了11KG的基础飞轮配重之外，32档电磁控能提升你的运动阻力，5档的坡度调节不仅可以改变步幅的大小和发力角度、锻炼更多下肢肌群，还可以有效增加你的运动强度。
一句线就是一款阻力强劲、健身也更加智能化的家用椭圆机，有这方面需要的可以考虑。 （不适合身材娇小的人群）
德这款才是我心中性价比最高的椭圆机之一，用料厚实、阻力强劲，不止是家用、一般的健身工作室商用也合适。
前置飞轮符合工学，6点式的支撑系统加工字结构、踩起来更加稳定舒适；15KG的飞轮重量碾压同行（估计也有水分），双向电磁的设计不仅正踩阻力强，反踩一样有阻力、可以锻炼更多的身体肌群。
51cm的步距能满足1米9以内所有人群的使用需求，步高设计的是14cm高度、可谓是独具匠心，将锻炼肌群集中在大腿和臀部，能有效的提臀塑形，非常适合女生。
除了双扶手之外，这款还多了个柳叶弯型多功能把手，主要还是为了贴合不同身型人群使用而设计的，是不是很贴心。
椭圆机自带的显示屏查看数据还是很方便的，有12种运动模式在里面，也可以选择连接APP、但功能不是很丰富就是了，毕竟价格摆在那~
实木饰盘搭配铝合金机身尽显优雅，细节材质都非常不错，完全没有小莫那种塑料感，搁家里用的时候就是减脂塑形的椭圆机，不用的时候就是一个大气高端的摆件。
光机身重量就达到了72KG，再搭配51cm的步距，不夸张的说，1米8、200斤以内的人群都合适。
四导轨的设计很稳定，踩起来非常安静、几乎没什么声音，买过的用户都一致好评、可以想象东西有多好了~
都知道莫比的APP划船机方面一骑绝尘，但椭圆机其实也不差的，有自己的运动社区，每天可以跟着直播课锻炼、打卡，记录运动数据、线上PK、互动都有，趣味性十足、不枯燥。
唯一的不足之处就是飞轮只有10KG，即便是加上24档磁阻也不如20KG的大飞轮阻力强，当然，这是比对商用级别的椭圆机，一般人家用还是很OK的。
有一点要注意：这款椭圆机51cm的步距比较大、不适合身材娇小的人群，1米65以下的就别选了~
这款就比较特别了，它虽然是新品牌，但它是新型的登山椭圆机，不仅锻炼好、还更加节省空间、非常适合家用。
M10用的是铝合金滑轨和深沟球轴承以及双轨交滑轮，可以有效的提升运动体验和使用寿命，而且椭圆机的整体占地面积只有0.57㎡，加上前面的可移动滚轮，无论是使用还是收纳都很是节省空间，这点对于小户型的家庭还是比较友好的。
M10的飞轮是7KG，还有8档的手动磁控调节，这个配置其实蛮平庸的，可它多了个登山机的设计：
将椭圆机的步距缩小，拉宽了双脚的高低差、还有45°的登山坡度，除了椭圆机的锻炼效果外，还能兼顾登山机的臀腿训练和跑步机+健身车的耐力训练，堪称三效合一、用同样的运动时间带来更高效的训练效果。
而椭圆机两个脚踏板运动起来时模仿的是走路或者跑步的效果，毫无疑问登山机的坡度训练减脂效果是要比椭圆机好一些的，不仅消耗脂肪的速度更快、还可以锻炼心肺系统和臀腿肌肉。
要知道，目前市面上具有登山功能的椭圆机设计只有乔山和汉臣下了大血本研发设计成功，但价格一直让人望而却步，乔森的M10则将这种椭圆机的价格做到的2000出头，你说性价比有多高了~
这个品牌是专做智能健身APP的互联网品牌，不过和奇动、动骑这些有区别，它主打的直播互动健身。
APP里面没有实景和游戏互动，只有直播和回放的课程，不管你是动感单车、跑步机、还是瑜伽、跳绳都OK的，因为它里面的课程非常丰富，每天都有大量的直播课程。
但，这款软件是要钱的，年费大概400左右，我相信这才是你们关注的重点，如果你介意的话，那可以选择上面两款APP免费的椭圆机。
简单来说，这就是一款锻炼效果比较出众的家用登山椭圆机，比较适合用来减脂塑形和心肺锻炼，2000出头的性价比也很高、买的话还是蛮划算的~
步距、飞轮甚至磁控调节和K60都没啥不一样、也支持超燃脂APP和联动调阻，主要区别在是K50的可折叠设计：
搭配机子底下的滚轮移动、收纳会更方便，当然，这种折叠式拼接一定会牺牲部分稳定性的，所以论承重是不如同等级不折叠款式的，买之前做好心理准备。
总的来说，这就是一款可折叠的智能椭圆机，适合家里空间不够的人群入手，移动和收纳更方便、省空间。
这款椭圆机的外观相对来说更硬朗一点、符合海德的一贯风格，同样可折叠但这款的飞轮是15KG（估计也是虚标）、阻力更强。
作为亚洲的最大健身器材厂商，全球销售网点超过2000个，质量硬、运动体验好是其特点，如果预算充足，我是相当建议你考虑一下乔山的椭圆机。
整体运动轨迹更符合工学、获得了美国的六星认证星空体育，相比其他品牌，这款踩起来会更加的顺畅自然。
77KG机身重量带来的不仅仅是耐用、稳定性能也非常好，光看售后你就能感受到乔山对质量方面的极致自信了，
独特的轻羽折叠系统也非常人性化——折叠的时候抬起后杆到相应位置就会自动锁定，想放下来只要轻轻下压就行、液压杆会自动降下去。
其他方面倒是没什么出彩之处了，比如5.5英寸的罗盘显示面板、扶手式心率感应、自带运动模式和APP等等；
个人认为、ANDES 3就是一款质量硬、运动体验好的可折叠椭圆机，预算比较充足的人群可以考虑入手~
椭圆机并不是单看飞轮重量和阻力调节的，相关的运动体验、制造工艺、配套功能等方面也很重要，这就是大品牌和淘品牌之间的不同了，因为专业、才能彰显差距：
毕竟椭圆机的利润是不高，抛去运费、安装费和维护费用之后、真剩不了多少，这也是淘品牌的痛处，价格高了销量掉，价格低了质量又没法保证，只能两权相害取其轻了。
中高端椭圆机其实性价比并不高，但质量、做工、美观度等方面都更出众，踩起来确实更平稳、顺滑不卡顿，当然，面对的受众人群不一样，只能说贵有贵的道理。
岱宇是最大的健身器材出口商，相比乔山，我觉得它的家用椭圆机偏向商务风，功能体验丰富、更实用一点。
多功能面板除了基础的使用功能和程序选择，还有风扇、蓝牙音响、置物架，用起来更加的方便、简单。
蓝牙连接APP之后有多种场景和互动选择，这个就不多说了，主要是自动记录这个功能非常实用，你每次踩完椭圆机都会生成运动数据、保存云端，随时都能看、不错过每一次的自我了解，是不是很贴心。
除了以上之外还要注意的是这款椭圆机的尺寸、步距都不算大，个人建议1.75米以内身高的人群选择会比较合适，身材高大的可以往下看——
爱康是以跑步机出名的健身器材品牌，但椭圆机相对来说是略逊一筹的，因为人的重心都放跑步机上了，不过椭圆机也不差就是了，毕竟品控摆在那，传承了爱康的一贯特点：质量硬、品质有保证。
配置方面基本是刚过及格线，因为整机尺寸、步距比岱宇的还小，估计搁老美那人就是入门级别的东西，也就是漂洋过海之后到我们这才贵的，实际应该是不值的，花那么多钱买的话还有更好的选择。
速尔是美国最大的互联网健身器材品牌，主营高端家用和精品商用健身器材，靠的是出色的产品和完善的售后服务成就口碑，所以深受酒店服务行业青睐，也因此它家的椭圆机就没有便宜的。
上百公斤的重量所带来的是扎实的质量和150KG承重，铝合金四轨道设计加动平衡飞轮让E25L踩起来不仅是平稳顺畅，噪音小、使用寿命也够长。
要知道椭圆机的运动轨迹是和飞轮周长等同的，因此前置飞轮想要做到如此大的步距就必须得将机身设计的更大，而且连接飞轮的曲柄也得延伸到一个合理的长度才能与底部的活动轨道进行联动，成本高、工艺复杂才是最大的难点。
所以知道为啥大步距的椭圆机都是前置飞轮的高端机型了吧，那些便宜的椭圆机都是40-48cm步距的设计，只有品牌才会生产如此大步距的椭圆机。
这台椭圆机的飞轮是9.1KG净重、还搭配了20档的电磁阻力调节，主要出彩的地方是坡度智控设计：
一般椭圆机能有坡度都算是中高端产品了，速尔直接搭载20档的电动坡度，让你在同等阻力和运动速度下增加坡度来提升运动消耗，而且不同的坡度还可以改变发力角度和步幅的大小、让你能锻炼更多的身体肌群。
还有一个贴心的地方就是速尔的坡度和速度调节都放在了握把上、是不是很人性化，你在运动过程中可以就随便调节阻力来满足锻炼需求。
踏板内倾3%加18英寸的间距可以保护踝关节，踏板在飞轮转动的时候还会跟随牵引变换角度、它可以让你在踩的时候避免小腿与脚面夹角变小而产生的踮脚、膝盖过弯等错误动作，尽可能保证你不会造成运动损伤。
这是速尔自主研发的黑科技，开启之后椭圆机会根据检测到的心率自调整坡度和阻力、帮你有效提升运动消耗，非常适合用来减脂塑形。
你可以搭配速尔的心率带来一起用、这样得到的运动数据会更加精准一点，不然的话就只能是用心率握把了~
想看视频教学也可以连接SOLE APP，里面有速尔结合用户需求与椭圆机特性，以运动科学为基础制作的特色训练课程、专业更高效。
总的来说，速尔这款E25L就是一台典型的高端家用椭圆机，优雅的外形、出色的稳定性和顺畅的踩踏体验都是其亮点，如果你对价格没那么敏感的话，那它无疑是你最好的选择之一。
先握住静态扶手，然后左右脚依次踩踏板上机，膝盖正对前方、两脚在踏板的位置相同以保证平衡，接着就可以将双手放到动态扶手上开始踩了
我个人认为将阻力调到踩起来略显吃力、还会有轻微的酸感，那就是比较适合你的运动强度，负荷不高的同时强度也刚好，低了的话太轻松、效果不大。
如果你踩的大腿肌群酸痛、那就证明你锻炼到位了，因为椭圆机踩动靠的是大腿发力来带动小腿、手臂只是辅助，
别以为椭圆机光是训练大腿肌肉，小腿其实也可以的，因为你在踩动的过程中，脚板会不自觉的随着运动移位，这时候你就得控制小腿去固定你的脚掌、来保证稳定性，也就间接性的训练你小腿肌肉了。
PS：诸位看完本文或许只要10分钟，但白也光是写初稿就花了2个星期，后续还会不断的优化更新，所以觉得白也所写有帮助的话不妨收藏点个赞，诸位的支持就是白也最大的动力，感谢~星空体育官方网站2023年家用椭圆机推荐攻略：万字干货总结告诉你椭圆机能减肥吗伤不伤膝盖锻炼效果怎么样哪款性价比高（附椭圆机正确使用方法）
