其实椭圆机可以同时锻炼上肢、下肢和臀部，可以做高、中、低三种水平的有氧，还可以做无氧，姿势正确还不伤膝盖，十分优秀。

　　椭圆机适合任何人群使用，对于肌腱有受伤史、康复训练、超重、中老年人、不常运动的，我更推荐购买椭圆机作为家里的唯一的一款有氧健身器材。

　　答：椭圆机和跑步机一样，可以划分为淘品牌、国产线下品牌、国际品牌、国际高端品牌。至于详细的品牌分类，可以看下面这个表格。

　　健身器材属于小众行业，其发展，要落后于其他大众消费品行业（如手机、空调、电视这些），上表大致可以呈现从高端到低端。淘品牌因为运营成本低，做低端的更有优势；国际品牌由于技术领先，做高端的更有优势。

　　值得注意的是，外行人尽量不要选线下不知名的小品牌，以及在电商平台搜索不到的牌子。现在健身器材行业在不断洗牌星空体育官方网站，企业每年都有不少倒闭的，公司一关，售后成了最大的问题。

　　答：椭圆机的卖点参数，以及商家宣传的可能包括：款式、私教直播、飞轮重量、智能APP、静音磁控等等。我们该怎样辨别这些因素，哪些对我们来说是重要的，哪些是可有可无的呢？

　　首先我们要明确，我们买椭圆机的目的，是为了更好的帮助我们完成训练，而不是为了社交，不是为了颜值拍照。所以我们在挑选椭圆机的时候，要先注重稳定性，再看功能性，最后看配套。千万不要舍本逐末！

　　总的来说，稳定性和功能性越好的机器，价格越贵，而不是配套越好越贵。你看那些一千多块的也配个APP，但是稳定性和功能性一塌糊涂。

　　很多人喜欢拿跑步机和椭圆机做对比，关于跑步机相关的知识，大家可以参考这篇文章，能解决95%关于跑步机大问题。

　　关于跑步机、椭圆机、动感单车、划船机的对比，我在去年专门写了一篇文章介绍这几种机器的对比，反响十分热烈。简而言之，就是椭圆机是万用的，缺点都是最能被大部分人接受的。

　　身高体重主要影响你可选择的机器参数：步幅和机器净重。步幅可参考我本文硬件部分的表格；一般来说，机器净重*1.8＞体重，运动会比较舒适，不摇晃。

　　第三，空间预留。至少要在椭圆机的两侧预留50CM，前后预留20CM的最小距离，以保证运动舒展开来，同时确保安全性。

　　答：我是不推荐去线下购买的，因为现在健身器材实体店成本远远高于线上店，生存十分困难，导致了导购根据利润和提成推荐机器，而不是根据你的实际情况。

　　实体店的最大作用，在于可以提供试机的场所，可以先在网上看差不多的款式，再去健身房或者实体店找类似的机器试机，但是千万不要听销售人员瞎说。比如他会告诉你，网上买质量差、售后没保障等，这些都是骗你的。只要能看懂，线上购买可以多个对比各个牌子和参数，总体来讲会比线下实体店更能选到合适的好货。

　　第一、虚假评价。评价很多，晒图晒视频很少或者基本没有的，基本都是虚假评价，或者利用小件商品刷单刷好评之后，再换上大件器材。对于虚假评价的机器，大家尽量不要购买就是了。

　　第二、涨价后打折。这个有很多因素导致，有商家和平台的原因。这个建议大家在购买之后申请保价。

　　第三、片面宣传。需要大家学习一些专业知识，看懂产品的详情，哪些是有价值的信息，哪些没有价值。

　　第四、退换货困难。由于大件椭圆机是大件商品，建议看好想好再买，并且购买后，至少把包装保存7天无条件退货结束。很多商家包装需要另外收费，而且还不便宜。

　　答：跑步机、椭圆机、动感单车这些大件的健身器材，都要符合GB 17498.1-2008的固定式健身器材行业标准。

　　这个是老生常谈了，有很多外行写文章的，认为前置一定优于后置，前置就是高端，后置就是低端，这是片面的见解。事实上，商用高端的如泰诺健、必确、力健的椭圆机都是后置飞轮；家用中端的和中高端的，前置居多；家用低端的，基本是后置。使用体验：商用后置＞家用前置＞家用后置。

　　材料主要体现在：机器净重。没错，一般来说越重的机器，用料就越好，健身器材这个行业就是这么简单粗暴。你别看那些4000以内的吹嘘用料有多好，其实都一般，越便宜的用料越差，一分钱一分货。那些机器净重明明才80斤，号称承重300斤的，都是吹牛。

　　机器净重*1.8＞体重，机器才能稳定，安全性也较高。也就是说，如果机器净重是100斤，才能稳定承受180斤的人长期使用。一旦超出这个范围，机器轴承容易坏，人也容易损伤。

　　我一直推荐大体重的人购买国际品牌，甚至进口机器，至少也要产的。原因是这些品牌面向的市场，大体重的人较多，使用的人也比较粗暴，所以都是高标准的。

　　椭圆机的飞轮可以在锻炼过程中提供惯性，并非越重越好，因为越重惯性越大，这样会降低锻炼效果。与动感单车不一样，椭圆机一般无刹车装置，如果在快速骑行过程中强行停下来，还会对关节造成冲击，造成运动损伤。正常的家用椭圆机飞轮重量在6-10KG，如果超过这个范围，要么商家吹嘘（一般没人真的会把飞轮拆下来称），要么设计不合理，磁阻性能达不到需求，飞轮重量来凑星空体育官方网站。而商用椭圆机飞轮重量一般在11KG以上，配合高效的磁阻性能才能达到满意效果。

　　自带坡度的才是好机器。坡度调节有什么用？简言之，就是提高锻炼效率的。坡度的原理和爬楼梯差不多。

　　理想的身高和椭圆机锻炼步幅可以参考下表，步幅太小了施展不开，达不到锻炼效果；步幅太大了，容易损伤关节和韧带。

　　注意的是，上表数据是椭圆机锻炼步幅，而不是椭圆机的有效步幅。选择椭圆机步幅建议往大一级的选，因为锻炼步幅可以调小，不能调大。也就是，比如你身高1米7，你可以做步幅40CM的低水平有氧运动，也可以做步幅46CM的高水平有氧运动，所以还是建议选46-51CM的机器。

　　市面上还有一种可调节步幅的椭圆机，适合身高差异特别大的全家人使用。对于一般非专业健身的家庭，选固定步幅的就可以了。

　　踏板间距很好理解，指的是两块踏板之间的距离。2-10CM都是正常的。后置飞轮的踏板间距会大些。

　　因为人走路时候正常的左右脚横间距是8CM左右，如果踏板间距较大，可把脚内测贴近踏板内测。反之则往外靠，保持间距即可。如果横间距超过10CM，容易练成外八字脚。

　　其他配套包括训练程序、显示屏、APP、风扇几个主流的模块。训练程序在本文椭圆机的使用部分谈谈。

　　显示屏有按钮型的普通仪表和触屏仪表两种星空体育官方网站，按钮型仪表占主流地位。千万不能选那种价格不高又带个触屏的，整台机器也许最贵的就是那个屏幕了，我们买机器是为了锻炼不是为了看显示屏对吧。

　　APP包含2种，一种是像华为运动这种第三方开发的，一种是器材公司自己开发的，使用上没有太大的差别。

　　风扇其实很实用，因为我们在户外跑步的时候迎面是有风的，不会太闷热。室内踩椭圆机是在原地，时间长了容易出汗，影响锻炼体验。这个时候迎面如果有风吹过来，感觉会很不一样。目前家用款带风扇的很少见了，商用款则很多带风扇的。

　　这是有很多朋友关心的问题，错误的跑姿，会导致很多问题，比如小腿练着练着变粗了，减肥效果不好，关节膝盖疼痛厉害等等，我们先来看个错误的示范：

　　椭圆机是设计用来站立式全身运动的。什么意思？就是在锻炼的时候，全身都要动起来，包括手臂做推拉动作，臀部做扭动，大腿往下踩，全身联动发力是标准姿势。

　　自带训练程序有减脂、间歇、比赛等等，无论训练程序叫什么，都是在你训练的过程中自动调节阻力和坡度，可以在你训练的过程中免去手动调节阻力的麻烦。自带程序不建议新手使用，可以循序渐进，先手动调节阻力，熟悉一段时间后再用训练程序。

　　答：有2种情况建议调坡度，第一种，减脂可以调，坡度在10%以内就可以了，坡度太高对关节不友好。第二种，下身训练（大腿和臀部）可以调，坡度10-20%都可以。如果有膝关节毛病，不能调坡度。

　　答：很多椭圆机会配个APP，上面有直播课，我们可以学习一些使用知识，但是不建议跟着直播课来练，因为直播课往往没法根据你的体型、运动量进行个性化的训练，跟着练容易练伤。就如健身房里面动感单车房，有很多新手跟着课练，导致低血糖晕到。

　　个人其实不太推荐购买1500元以内的椭圆机，如果预算实在太低，可以考虑动感单车，或者先买一些小件器械（如哑铃、弹力带、跳绳、瑜伽垫）回家锻炼一段时间，养成习惯之后再考虑加大投资。1500以内的机器，用料和体验感，都太差了。

　　麦瑞克蜗牛X飞梭版是2000元价位最推荐的椭圆机了。颜值高、占地小，价格便宜，选择后驱椭圆机，无非是图便宜和占地小，又贵又大那些完全是“智商税”。

　　品牌上，麦瑞克是目前健身训练类目销量最高的品牌，是国家体育总局训练局合作伙伴，merit超燃脂APP课程能实现“双倍燃脂”，所有课程由北京体育大学康复中心实验检验。为国家队运动员独家提供跑步机、动感单车、椭圆机、划船机、筋膜枪五大品类备战保障健身训练产品。

　　8KG飞轮，使得椭圆机在运行过程中惯性更强，使用更顺滑；35CM步距高于市面上绝大多数的后驱椭圆机；以上两点基本能满足全家使用。另外这款占地面积只有0.57㎡，是后驱里面几乎最省地的了，无论是小户型还是宿舍，都能轻松驾驭。2、课程 APP:MERIT超燃脂

　　MERIT超燃脂APP是麦瑞克最主要的推荐理由之一，里面的课从基础到高阶都有，并且融入了HIIT、TABATA等先进训练原理，既适合新手上路，也适合经常运动的人士加强锻炼使用。麦瑞克的课程都是由北京体育大动康复中心实验检验，真双倍燃脂星空体育官网椭圆机知识大全以及2022年最新选购攻略。此外，APP的游戏模式、互动社群等很对年轻人的口味，更容易坚持。

　　这是2000元椭圆机独此一家的功能。APP连接椭圆机后，跟练课程都可以通过APP智能调节阻力，机器阻力跟随课程中教练使用的参数自动调节，解放双手，锻炼更高效。

　　16档磁控助力运行，运行的噪音低于25分贝，不会打扰邻居或者家人休息；外观设计偏现代，适合年轻人装修风格的家庭，融入家居不会显得突兀。

　　适合人群：180CM/150斤以下人群做中高水平的有氧运动，180CM/200斤以下的人群做低水平有氧。

　　这个价格段各个品牌之间竞争最激烈，性价比较高的是麦瑞克、汉臣、乔山、舒华这些国产的牌子。淘品牌首选麦瑞克，如果要实体品牌，建议汉臣、舒华。

　　友情提醒一下，买家用椭圆机，预算充足的话，千万不要买高价后驱，买后驱，图的就是小巧和便宜，直逼前驱的高价后驱是智商税。在3000+价位中端椭圆机段位，前驱椭圆机麦瑞克昆仑K60是最值得购买的型号。

　　主要参数：步距：52CM轨道：四轮滑四轨道净重：75.8KG（坡度款是83KG）飞轮：11KG阻力系统：32档电磁控阻力系统其他：配套merit超燃脂APP；MERIT GO智能调阻；MERIT EYE飞梭旋钮；整体颜值美感适合家居。推荐理由

　　MERIT超燃脂APP里面的课程，分了入门到高阶5个等级（M1-M5），课程经过北京体育大学实验认证，融合了HIIT、TABATA等先进训练原理，燃脂效果比普通的课程高两倍。按计划跟练，解决了燃脂速度慢、没效果，导致无法长久坚持的痛点。

　　MERIT GO和椭圆机的结合度很高，蓝牙连接后在跟练的过程中，可以同步教练设置的阻力，不需要停下来手动调节阻力，实现智能化调节，大大提升了运动效率和课程体验。对于零基础的朋友，十分友好。2.高颜值

　　我很少对器械的颜值进行评价，很长时间以来我觉得机器好不好看不重要，只要结实耐用就行了。但是我发现很多朋友，特别是女性朋友，对好看的机器，更有锻炼的。美，也是实力的一种体现。麦瑞克这款的颜值在同段位的机器里面是名列前茅的，放进家居里面不会显得突兀，反而能提升整体的美感，特别是浅色系的家居环境，更是相得益彰。3、MERIT EYE飞梭旋钮

　　飞梭按钮既可以调节阻力，也带显示功能，包括显示：阻力带值、运动时间、卡路里消耗，操作简便。4、其他：11KG的双向飞轮，高效传动不打飘，飞轮够重自带一定的阻力，32档阻力也能满足更强的锻炼效果需求。52CM大步距更能迈得开，身高更高的家庭成员也能满足，运动更舒适。

　　理由是力健和必确在做工、耐用方面要优于泰诺健；静音方面，力健最优，必确其二；泰诺健定位是奢侈品牌，设计方面要优于其他两个品牌。我把一些性价比比较高的挑出来。

　　说下我，本人是健身教练，执业第九年，曾在迪卡侬做过4年，后来成为爱康ICON（全球最大的家用健身器材品牌）代理商，现在是健身工作室合伙人。熟悉国内主要的健身器材生产厂家，对健身器材产业链有相当高的认知。国内哪家产品型号在哪里生产的，马达飞轮等配件的货源是哪里的，售后服务怎样，公司规模大小如何，甚至老板酒量我都一清二楚。

　　为什么费时间写这个文章，因为网上的文章抄来抄去，都是百度一下就能查到的基本知识，一看就是外行人所写，谬误连连。我想反映的是健身器材这个行业的真实情况，对各大品牌商、厂家做一个剖析，从而促进这个行业的良性发展。

　　文章已经解决了95%以上的选购问题。如果懒得看，可以付费咨询，只要给出使用者身高体重，锻炼目标，最高预算，我能为你省钱以及给出最优方案。