现在的生活越来越忙碌，空闲时间越来越少，想健身，想减肥星空体育官网，但又没时间去健身房星空体育官网。怎么才能打破这个情况？不如就在家运动！只要在家添一台健身器材，每天到家就能运动！不过健身器材也有不少，

　　不管在哪里运动，不论哪种方式减肥效果更好，运动安全都是最最首要的因素，居家健身更是如此。因此，我们就来讲讲在运动安全方面，健身车和跑步机哪个好？

　　在使用跑步的时候星空体育官网，膝关节需要承受全身的体重，还会直接受到来自地面的反作用力。因此，跑步对膝关节负担比较大。除此之外，跑步机需要马达驱动，人在使用跑步机的时候，一旦跟不上跑步机的速度，就有摔倒的风险。

　　而在使用健身车的过程中，全身的体重能够分摊到手臂和座位上，膝关节的负担相对较小。除此之外，我们在踩健身车时，腿部的运动轨迹是圆形的，膝关节受到的反作用力的过程中能够得到一定的缓冲。

　　和跑步机不同，健身车不需要马达驱动星空体育官网健身车和跑步机哪个好？区别是什么？健身车跑步机对比，想踩多块完全取决于自己。除此之外，现在很多健身车应用了磁控飞轮技术，简单来说就是：你在使用健身车时，只要你的脚停下，脚踏板也会停下，不会因为惯性继续旋转，安全性得到了进一步的提升。

　　假设一位成年人进行一个小时的中低强度有氧运动训练，跑步机能够消耗500大卡的热量，健身车能够消耗420大卡的热量。

　　如果进行一个小时高强的有氧运动训练，跑步机大约能消耗700大卡左右的热量，健身车能够消耗600大卡左右的热量。

　　看起来健身车的减肥效果不如跑步机。其实不然，最近几年，一种叫做HIIT（高强度间歇训练）的训练方式越来越流行，简单地说，就是在热身完成后，然后用最高强度运动30~40秒，之后再用低强度运动休息一会，然后不断重复这种高低强度的切换，持续20~30分钟。

　　HIIT训练的减肥效果被专家证明远超只做有氧运动的训练方式，它的原理被称为EPOC（运动后过量氧耗），简单地说就是：持续的高强度训练会产生大量乳酸，在运动结束后，会继续消耗脂肪（热量）来代谢这些乳酸。

　　因此，在减肥效果方面，如果只进行长时间的有氧运动，跑步机的减肥效果更好，如果进行HIIT训练，健身车的减肥效果更好。

　　现在很多人都喜欢居家运动，而想在家添一台运动器材的话，就要考虑运动器材的大小是否合适，外观是否适合居家风格，是否会产生噪音等等的问题。那在居家适宜度方面，健身车和跑步机哪个好？

　　跑步机的占地面积一般都在一平方米以上，在使用的时候，也会产生噪音，如果你喜欢晚上运动，有可能会吵到家人。

　　总的来说，在运动安全方面，健身车更好。在减肥效果方面，如果只进行普通的长时间有氧运动，跑步机的减肥效果更好，如果进行HIIT训练，健身车的减肥效果更好。

　　如果有些运动小白不太清楚如果用健身车应用HIIT训练，比较讨巧的方式是下一个莫比智能健身车APP，可以看到适合不同人群的初级、中级、高级HIIT训练计划，在进行训练计划时，还能够监测心率，查看自己的运动强度。

　　以上就是“健身车和跑步机哪个好？区别是什么？健身车跑步机对比”的全部内容了，希望对于还在犹豫不知道该如何选择的小伙伴能有帮助。