星空体育官方网站健康服务面面观 长者运动健康之家故事多“一年多前，我在散步的时候发现了这家老年人健身房，当时特别惊喜。”黄大伯说，此后他每天都雷打不动地来此处“打卡”运动。

　　2021年6月，首批长者运动健康之家在上海市揭牌。此后，这一面向老年人的社区多功能健身场所逐渐推广到上海市各区。截至2022年年底，上海市的94家长者运动健康之家已累计服务超过150万人次，成了“银发族”开启健康生活的一把新钥匙。

　　《2022年上海市老年人口和老龄事业监测统计信息》显示，截至2022年年底，该市60岁及以上老年人口有553.66万人，占总人口的36.8%；65岁及以上老年人口有424.40万人，占总人口28.2%；人口平均期望寿命处于世界发达国家和地区领先水平星空体育官网，达到83.18岁。

　　在重度老龄化的背景下，如何提升老年人生活品质和生命质量，使其从“活得久”迈向“活得好”，实现健康老龄化？“十四五”期间，上海市找到了体医融合这一关键“破题点”。

　　通过政府搭台、企业唱戏的方式，长者运动健康之家在上海遍地开花。这里既是长者之家，也是健康之家。通过整合体育、养老、卫生健康等公共服务资源，长者运动健康之家可为老年人提供体质测试、基础健康检测、科学健身指导、慢性病运动干预、运动康复训练、健康知识普及和休闲社交等一站式的运动康养服务。

　　位于上海市杨浦区宁国路的大桥街道长者运动健康之家自开放以来，一直备受周边老年人青睐。为了健康减重，今年3月初，王阿姨在姐妹的推荐下，来到了离家不远的大桥街道长者运动健康之家。

　　宽敞明亮的健身厅、功能多样的健身器材和轻松的运动氛围让王阿姨动了心。“这里环境蛮好的，价格也很实惠。会员月卡99元，领完上海市体育局为老年人发放的30元电子优惠券后，一个月只要69元。想来多少次就来多少次，对于我们来说没什么压力。”就这样，王阿姨办理了会员卡，在工作人员的指导下开启了她的老年健身之旅。

　　半个月后，王阿姨成功减重3公斤。“体重一降，不仅血压正常了，睡眠质量和心情也变好了。这里就像一个大家庭一样，大家健身之余还能聊聊天，很温馨的。”王阿姨说。

　　在长者运动健康之家，很多和王阿姨一样的老年人，找到了退休后理想的生活方式。在炎热的夏季和寒冷的冬季里，裘大伯以前都靠看电视、看手机来打发时间，“在沙发上坐久了之后，两条腿变得很沉重，站起来的时候非常无力”。在长者运动健康之家锻炼了一段时间后，他高兴地发现，自己“整个人都轻快了很多，有种重返年轻的感觉”。

　　“55周岁及以上的居民，只要身体条件符合健身要求，都可以来报名。”大桥街道长者运动健康之家负责人陈伟骏介绍，截至今年2月底，该馆共有218名会员，平均年龄65岁，良好的运动体验正吸引着周围越来越多的老年人参与。

　　为了更好地进行健身追踪管理和慢性病干预，老人每一次的运动数据都会录入运动健康档案，不仅工作人员可以在系统后台查看星空体育官网，老人及子女也可以随时登录账号浏览。

　　大桥街道长者运动健康之家设立了体质监测区、有氧心肺功能区、等速肌力锻炼区、微循环促进区、综合干预区等区域。经量血压、测心率，数值在正常范围内的老年人，可以根据自己的健身方案去不同的区域运动。这里有十几组健身器材可供选择，每一组都是根据老年人的身体特点和运动健康需求量身设计的。

　　“例如，有氧区域的这台全身协调训练器，通过手脚配合，不仅能提高老年人的心肺功能，还能培养身体协调性。等速肌力训练区的力量训练器材，通过电磁材在锻炼时能够匀速运动，有效保障老年人在力量训练时的安全。”陈伟骏介绍，在全身协调训练机、卧式健身车、座式律动平台、红外气血循环机等器材的基础之上，大桥街道长者运动健康之家近期还对设备进行了智能化升级，添加了智能手臂开合训练机、智能等速腿部内收外展训练机、智能等速上推下拉训练机等，智能化器材可自动记录上传具体使用时间至个人档案。

　　虹桥街道长者运动健康之家的运动监测显示屏上，实时记录着正在运动的老人的心率。“通过给老人佩戴心率手环，就可以准确掌握他们的运动状态。”该馆负责人徐静介绍，系统将运动状态分为轻松、热身、有氧、无氧、力竭5个等级，一旦老人进入危险状态，屏幕上就会出现红色标识，工作人员会让老人暂停运动，进行休息。

　　此外，长者运动健康之家的老年人跑步机也进行了适老化改造。与普通跑步机相比，老年人跑步机的速度更慢、两侧的扶手更长，同时还加装了安全扣。老人将安全扣夹在衣服上，如果运动过程中意外摔倒，安全扣系绳受力拉伸将自动关闭跑步机。“跑步机外侧还有两个红色紧急控制按钮，出现危险时工作人员可以按下按钮关停设备，这是为老人安全设置的第二道保险。”徐静说。

　　“健身房这种地方，我们之前想都不敢想。”今年85岁的李奶奶在虹桥街道长者运动健康之家锻炼了一年后，精气神一点也不比年轻人差。她从运动中的获益，直观而显著，“虽然我年纪大了，但在这里仍能找到合适的健身器材。像家里踩上去开壁橱的小凳子，我在几年前就没办法用了，通过锻炼现在反而很轻松就能踩上去”。

　　“王阿姨，那套针对肩周炎的动作，您在站式律动平台上可以同步做。”谢成一边翻看王阿姨的运动健康档案，一边提着建议。作为一名运动健康师，谢成每周都会在不同社区的长者运动健康之家巡店指导。

　　2020年，依托上海体育学院在主动健康方面的学科基础和人才优势，上海市启动一项创新型社会服务项目岗位——运动健康师。谢成原本是长者运动健康之家的运营人员，经过上海体育学院的专项培训，取得运动健康师、社会体育指导员和急救员等资格认证后，他上岗成为一名运动健康师。

　　“我发现去医院的人普遍有一个特征，就是愁眉苦脸的，由此可以看出失去健康对人的影响有多大。我选择从事健康行业，就是想帮助大家通过运动摆脱病痛的困扰。”谢成说。

　　在老年人运动过程中，场馆的工作人员指导其正确使用健身器材，运动健康师则为老人提供更全面、更精细化的服务。谢成介绍，运动健康师通过指导老年人“怎么吃”“怎么练”“怎么防”“怎么调”，帮助其达到“运动让身心更健康”的目的。

　　除了进行现场的运动指导外，谢成和其他70多名运动健康师平时还会利用线上线下相结合的方式，开展一系列运动健康讲座星空体育官网。“这个月开展的讲座主题就是‘关节疼痛的缓解之道’，针对比较常见的关节疼痛，教老人一些临时缓解的专业动作。”谢成介绍。

　　“以前我在公园散步，那些公共健身器材也凭感觉用一下，但没什么实际收获。来了长者运动健康之家就不一样了，这里有专人指导、专人管理，坚持锻炼真的有效果。”黄大伯欣慰地告诉记者。

　　上海体育学院发布的《上海市长者运动健康之家发展报告》指出，在长者运动健康之家锻炼的老年人成效明显：95%的老年人养成了运动前和运动后量血压、测心率的习惯；89%的老年人运动健康素养大幅提高，认识到科动干预慢性病的重要性；到长者运动健康之家锻炼6个月后老年人的心肺功能、握力、上肢肌肉力量、下肢柔韧性、平衡功能、平均反应时以及身体成分BMI提高显著，对于老年人预防跌倒、改善认知以及提高生活和生命质量具有明显效益。

　　据了解，长者运动健康之家目前已从上海推广至全国11个城市，包括北京市、天津市、贵州省贵阳市、四川省成都市、陕西省西安市等。未来，将有更多的老年人得到家门口的专业运动健康服务，实现健康关口前移。