最近很多人都在问，椭圆机是什么健身器材，其实在日常生活中我们是经常看的到的，在自家的小区里，在公园的健身区它就是健身器材的其中之一。也是很受大众喜欢的，不过，很多人都是上去随便摆动，没有正确的使用姿势，就达不到锻炼效果还可能会受伤。那今天，小编就来给大家详细介绍一下什么是椭圆机和它应该怎么使用。

　　椭圆机顾名思义，就是你在椭圆机上不管是在慢走还是跑步时，所运动的轨迹路线呈椭圆形。椭圆机也叫太空漫步机星空体育官方网站！他能给你太空漫步一样的运动体验！椭圆机与健身车一样，也有踏板，你在上面运动的时候，不管是慢走还是慢跑，脚掌都离不开踏板星空体育官方网站。既享受了运动带来的乐趣，又对关节损伤几率减小，椭圆机不愧是为交叉训练的一个好健身器材！

　　1、双手轻握器械上方的扶手;手随着脚依次向前进行蹬踩运动;等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。

　　2、不要向后运动，曾有很多人认为当你在椭圆机上向后运动的时候，可以更多的利用你的臀部，其实不然，两种方向都是主要针对你的大腿部分的，而且向后运动时，膝关节的压力会增大，长期以往对膝关节的韧带和肌腱有不良的影响。

　　3、尽量不要让脚掌离开踏板，椭圆机上运动的部件很多，如果脚离开踏板可能会造成不必要的损伤，同时也不利于你保持平衡星空体育官方网站。

　　4、用椭圆机练习能做向前、向后的双向运动。练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习5～6分钟，最好每次活动能够练习3～4组。动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要把握在自己能够控制的范围之内。

　　小编总结：关于什么是椭圆机及椭圆机怎么用就介绍到这里了，希望对大家有所帮助。想了解更多相关知识，可以关注《山西新生活健身器材》。

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