低冲击但稳定安全的椭圆机正成为室内健身爱好者的首选。模拟自然的跑步或步行运动，根据锻炼强度，椭圆机可以提高心肺健康。椭圆机的机械结构可以控制速度，从而以更好的方式引导能量。根据锻炼目标、身体健康和其他因素，椭圆机锻炼会在很多方面带来好处。这些机器各有优缺点，其中大部分都包含在椭圆机的优缺点中。

　　椭圆机是在每个健身房都会看到的常见设备。无论是打算从受伤中恢复还是只是做定期有氧运动，椭圆机训练器都会受益。根据需要，有不同类型的椭圆机可供选择。以下是椭圆机锻炼有益的一些原因。

　　椭圆机的明显优势之一是减肥。许多人使用椭圆机来加速减肥。研究表明，椭圆机，例如桌下椭圆机，有利于减肥星空体育官网。就燃烧的卡路里而言，迷你椭圆机上的锻炼可与跑步机相媲美。这些机器通常使用起来更容易、更舒适。

　　在椭圆机上锻炼期间燃烧的卡路里的确切数量取决于各种因素，包括年龄、性别和当前的健康水平。但是，椭圆机减肥训练器无疑是实现目标的最有效机器之一。

　　这款台下椭圆机比跑步机更小、更轻，可以自由地以任何感觉舒适的姿势完成锻炼。椭圆机是可调节的，可以站着或坐着锻炼。

　　锻炼并不总是意味着包括重型机械和流汗。站立或坐着时使用迷你椭圆机的能力是椭圆机相对于跑步机或其他重型健身设备的另一个更大优势。可以在工作时以坐姿使用椭圆机，或在家或看电视时以站立姿势使用椭圆机。如果想知道，桌下椭圆机有益吗？无需流汗或过度锻炼即可获得答案。

　　椭圆机可以进行安全有效的训练，绝对不会造成过度使用伤害的风险。椭圆机是低冲击力的机器，如果是初学者或无法进行高冲击力锻炼，非常适合。如果关节真的无法承受其他设备的剧烈负荷，椭圆机是去健身房的理由。

　　与高强度运动相比，低强度运动对关节的压力通常较小，当患有肌肉骨骼疾病(如腰痛、膝关节或髋关节疼痛)或其他健康状况(如关节炎或骨质疏松症)时，这是一个相当大的举措。再次问自己，桌下椭圆机有益吗？为什么？答案是肯定的，因为这些类型的椭圆机是安全的，不会对我们的关节造成压力。

　　受伤会带走身体的大部分活力，让日常生活变得被动、痛苦，甚至不规律。作为一台低冲击力的机器，椭圆机训练器可以获得高强度锻炼的能力。如果正在从伤病中恢复，但仍想保持高水平的健康，这将特别有用。

　　2010 年发表的一项研究发现，椭圆机上燃烧的卡路里、耗氧量和心率几乎相同。研究人员得出结论，椭圆机作为有氧运动可以替代跑步机。

　　让人能够同时工作和锻炼，Elliptical Trainer 的好处包括便携性和最佳利用时间。会发现适合家庭和办公室使用的椭圆机。鉴于迷你椭圆训练器易于携带且重量轻，可以轻松地将其调整到汽车中并将其带到工作场所。

　　Mini Elliptical 训练器小巧紧凑，也可以放在大多数标准尺寸的办公桌下。从好的方面来说，它们的噪音通常很低，不会打扰周围的其他人。无噪音操作可能是椭圆机的主要优点之一。

　　每种设备都专注于特定的身体部位，并且根据此功能，每种类型的椭圆过滤器的差异可以很大。如果使用得当，椭圆锻炼器可以提供高强度锻炼。然而，椭圆机的某些缺点可能会限制对身体的充分利用，并妨碍获得最佳效果。

　　尽管低强度运动对康复或关节炎患者非常有用，但这也是椭圆机的缺点之一。如果打算在几周内获得肌肉发达的体型星空体育官网，椭圆机或桌下椭圆机将无济于事。还需要在常规锻炼中加入一些负重运动，以预防骨质疏松症并增强骨骼和肌肉。

　　较少的肌肉发育确实是椭圆机训练器的一个令人担忧的缺点，因为它不会带来与跑步机相同的好处。必须在日常生活中增加另一项锻炼来增加肌肉。

　　成本是每个人在购买椭圆机时都会想到的终极问题。许多人认为，唯一合理的方法是始终如一地在椭圆机上锻炼，那就是去健身房。此外，大多数人都愿意为会员付费，而不是投资购买一台机器。

　　除非有 1,000 美元或更多的资金可以购买一台健身机，否则拥有一台并不是那么有益。椭圆机让人受益星空体育官网，但它有点贵。

　　对于一个体重 155 磅的人来说，30 分钟的椭圆机锻炼会消耗大约 335 卡路里的热量。这里的时间是主要问题，因为体重这么大的人比骑自行车、举重、跑步或练习高强度的有氧运动燃烧得更多。如果唯一目的是燃烧卡路里，健身房有更好的选择。只需要按照教练告诉内容进行操作即可。

　　无论是椭圆自行车还是桌下椭圆训练机，每台机器都专注于锻炼下半身机构。这些教练机对肩膀和手臂的影响较小。尽管椭圆机有一个可以让手臂握住的位置，但它主要集中在下半身。

　　由于迷你椭圆机有益于身体的下半部分，它限制了应该接受的上半部分的锻炼。需要另一个锻炼程序来充分锻炼整个身体。这可以将更多的时间(或金钱)投入到锻炼中。

　　虽然椭圆机在受伤时使用是安全的，但如果最近经历过膝关节损伤或外科手术，它可能会引发更多的膝关节疼痛。在这种情况下，咨询物理治疗师是明智之举。

　　此外，可以从固定自行车或医生或健身教练推荐的不同类型的运动中获得相同的好处。如果正在为跑步机训练或在公园里快走，它还可以帮助身体为跑步运动做好准备，比椭圆机更好。

　　对于那些因医疗原因无法进行严格运动的人来说，椭圆机将是一个不错的选择。对于一个狂热的步行者来说，离开沙发并像流水一样继续前进仍然很重要。正如每个人都认为的那样，可以有，也有椭圆机的优点和缺点。缺点可以忽略不计，但是如果正确地遵循常规，可以最大限度地发挥自己的作用。

　　如果正确使用椭圆机，它不会引起膝盖不适。由于椭圆机提供低冲击力的有氧运动，因此对于患有关节炎相关关节疼痛的人来说，它们可以成为跑步或慢跑的绝佳替代品。

　　根据美国运动委员会的说法，不应该每天早上都在椭圆机上运动吗？身体每 7 到 10 天需要在两次锻炼之间至少休息一天。除了力量训练之外，如果每天早上都在椭圆机上进行费力的锻炼，则可能会出现过度训练。

　　椭圆机可以帮助增强心脏、肺和肌肉，同时增加耐力、平衡和卡路里燃烧。如果有关节问题或想在事故发生后增加或保持健康，这是一个很好的选择。

　　跑步机是健身房里最无趣的设备，也是极低效的。首先，椭圆机不采用自然的身体运动来锻炼身体。这将提高心率，同时锻炼上半身和背部。

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